Please activate JavaScript!
Please install Adobe Flash Player, click here for download
ePaper created 2012-11-20, 08:23:19 | version 1.24.1
Man kan redusere unødvendig stress ved hjelp av oppmerksomhetstrening (OT), på engelsk kalt "Mindfulness Training" (MT) BETYDNINGEN AV OPPMERKSOMT NÆRVÆR: Alle har vel opplevd frustrasjonen ved å snakke til en person som åpenbart har tankene og oppmerksomheten sin et annet sted. Likeledes har vi alle opplevd gode møter med intenst nærvær, der vi og den andre personen er åpen og til stede i møte med hverandre. Slike møter skaper tillit og trygghet og gir mulighet for innlevelse og medfølelse.Alle er avhengige av evnen til nærvær for å kunne møte andre på en god medmenneskelig måte. Det er viktig å være til stede for eksempel når vi skal nyte livet. Dersom vi ikke er til stede her og nå, vil hverdagens hendelser og årstidene passere uten at vi kan glede oss over heiagjengen på fotballbanen, vindens uling i grenene i stormen, eller skjønnheten i uskyldige katteøyne som ser på oss. Alt vi sanser er avhengig av vår oppmerksomhet for at vi skal bli klar over det. Vår evne til tilstedeværelse er sentral enten vi søker helse og velvære og / eller personling utvikling og vekst. Å øve på dette over tid viser seg å ha en gunstig effekt på evnen til stressmestring og selvregulering, på konsentrasjon og læring, på kvaliteten i våre relasjoner og i våre gjøremål. ÅRSAKER TIL MANGLENDE NÆRVÆR: Det er mange årsaker til at det er krevende å være til stede i nuet. Den viktigste grunnen til mangel på nærvær i dag, er nok det økende aktivitetsnivå vi omgir oss med. Vi utsettes for flere og flere impulser og forventninger, og prøver ofte å håndtere dette gjennom å gjøre flere ting samtidig. Vi sjekker e-post mens vi sitter i telefonen, går inn på nettaviser under forelesninger, sender sms’er mens vi er i samtale med andre, ser på TV mens vi samtidig spiser og ser i avisen. Det er umulig å være fullt nærværende i forhold til flere ting samtidig, og resultatet er at vi er halvveis til stede i mange ting. Dette gir ofte en utilfredsstillende følelse av ikke å få gjort det vi ønsker og kan skape et økende indre stressnivå. Eilen Austli Fysioterapeut, Akupunktør, Qigong og Mindfulness- instruktør ved Steinkjer Akupunktur Veiledning i Mindfulness / oppmerksomhetstrening MINDFULNESS Mindfulness = oppmerksomhetstrening Mindfulness et enkelt og nyttig selvhjelpsprogram Mindfulness dreier seg om å være fullt og helt oppmerksom på det som skjer i kroppen og tankene akkurat nå, for å fjerne negativt stress og få mentalt overskudd Vi veileder enkeltmennesker og holder foredrag/kurs innen Mindfulness Mange bedrifter tilbyr mindfulness til sine ansatte Studenter vil også kunne oppleve økt konsentrasjon og tilstedeværelse, noe som kan gi økt læringsutbytte og bedre mental kondis Mindfulness blir ofte brukt som suppler- ende behandling av smerter, angst og depresjon TEKST er hentet med tillatelse fra heftet Oppmerksomhetstrening og stressmestring av Michael de Vibe. FOTO: MacLein® Foto & Design Leif Nuster Bodil Klev Urstad Jordmor, Akupunktør, Mindfulness- instruktør og Positiv-kurs ved Snåsa Akupunktur - 4 -