2012_11_18 Smak på livet s

EFFEKT AV STRESS: • Når vi føler oss stresset øker stresshormonene i kroppen. Kropp og sinn settes i aktivitetsmodus eller alarmberedskap. Dette er hensiktsmessig dersom vi skal handle for å gjennomføre en oppgave eller for å redusere stresset. Ofte kan vi ikke fjerne det som stresser oss, og hvis kropp og sinn forblir i stressmodus over lang tid, kan det føre til sykdom. • Studier fra USAviser at 50 - 70 prosent av alle primærlegebesøk først og fremst skyldes stress. Mange av medisinene som brukes i dag har som mål å behandle problemer som er direkte forbundet med stress, slik som depresjon, angst, søvnvansker, hodepine, muskel/skjelettplager, mage/tarmplager, høyt blodtrykk og høyt kolesterol. ESSENS AV STRESSMESTRING: Stressmestring retter seg mot å endre vårt forhold til det som stresser oss. Nøkkelen er å styre oppmerksomheten mot det som skjer. Vi øver på å hvile i oss selv, her og nå, med full aksept av det som skjer. Det tillater kropp og sinn å komme i balanse gjennom sin evne til selvregulering. Vi gjenoppretter balansen mellom ”å være” (hvile) og “å gjøre” (handlinger) og dette er en viktig forklaring på den helsefremmende effekten av oppmerksomhetstrening. Nyere forskning viser at OT forandrer hjernens funksjon. Områder som har med regulering av kroppens reaksjoner på stress endres, og dette kan ses på bilder av hjernen hos de som har gjennomført et program i oppmerksomhetstrening. Veiledning i mindfulness / oppmerksomhetstrening kan foregå både individuelt eller i grupper. Eilen Austli og Bodil Klev Urstad er sertifiserte instruktører i oppmerksomhetstrening (OT) av dr. med. Andries Kroese,dr.med., utdanningsleder ved Scaandinavian Center of Awareness Training (SCAT). Både Eilen og Bodil er medlemmer av Forening For Oppmerksomt Nærvær (NFON). www.kunnskapssenteret.no/Publikasjoner/Oppmerksomhetstrening+(OT)+og+Stressmestring.6348.cms ” En lørdag i september var 40 forventningsfulle mennesker samlet til en dag med påfyll i livene våre. Og påfyll ble det! Eilen Austli tok oss med på en indre reise, en reise med ro, refleksjon, anerkjennelse og glede. Hun lokket frem gleden i oss, den som alltid er der men som av og til blir gjemt i alle MÅ og BURDE ordene vi bruker. TAKK Eilen, dette var en annerledes og veldig oppløftende påfyllsdag! ” Home-Start Familiekontakten Norge www.home-start-norge.no Mindfulnesserenlivslangreise langsenveisomtilsyvendeogsist ikkeledernoested –baretildenduer JohnKabat–Zinn - 5 - FOTO: Bigstockphoto.com

2012_11_18 Smak på livet s

Pages